|1166|2 추천 허리강화운동. 여기에 사이트주소를 알려드려요.
Qna
    좌식 생활로 발병률 높은 허리디스크, 증상은?
  • 이때 복근 강화 운동이나 올바른 허리 사용법에 대한 교육을 통해 허리 근육을 강화하는 것도 도움이 된다. 이러한 치료를 충분히 받은 후에도 통증이 심하면, 수술을 고려해 볼 수 있다. / 이기상 헬스조선 인턴기자...
  • 척추관협착증 94%가 50대 이상… 예방에는 ''이 운동'' 도움
  • 빠르게 걷기, 수영, 등산, 간단한 에어로빅 등을 통해 허리 근육을 강화하는 운동을 하는 게 효과적이다. 핫팩이나 따뜻한 물수건을 환부에 갖다 대는 온찜질도 척추관협착증 통증을 줄이는 데 효과적이다. 반신욕도...
  • 허리 디스크 치료, 오해와 궁금증 4가지
  • 하지만 디스크에 이상이 생겼다는 것 자체가 허리가 약해졌다는 반증이기 때문에 허리 근력 강화 운동을 습관화 하여 꾸준히 해주어야 한다. ◆수술 후 통증이 전혀 느껴지지 않는다면 허리가 완전히 회복된 것? 허리...
  • 하루 종일 앉아있는 직장인, ‘허리디스크’ 주의해야
  • 윤 원장은 “허리디스크를 예방하기 위해서는 허리 근육과 인대를 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리를 펴서 앉아야 한다. 또한, 장시간 업무를 보거나 허리를...
  • 코어근육 강화 운동법, 허리디스크의 치료와 예방 도움 돼
  • 코어근육을 강화하는 대표적인 운동 ‘플랭크’ 일반인들에게도 잘 알려져 있는 허리디스크는 척추뼈 사이 사이에 위치한 디스크(추간판) 조직의 문제다. 하지만 뼈와 관절은 물론이고 이를 둘러싼 근육 역시...
블로그
    [발언대] 자전거 건강하게 타는 법
  • 유산소 운동으로 몸에 큰 무리 없이 관절이나 근육을 강화 시킬 수 있다. 그러나, 방심하고 이용할 경우... 무릎이 자전거 안쪽이나 바깥쪽으로 지나치게 기운다면 신체 중심이 흐트러져 허리·무릎 등에 무리를 줄 수...
  • 허리디스크, 올바른 자세로 예방이 중요
  • 스트레칭으로 뭉친 허리 근육을 풀어주고 무리가 가지 않는 선에서 허리 근육과 인대를 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다"고 조언했다. 김민웅 기자 jhc3@ggilbo.com <Copyright ⓒ 금강일보. 무단전재 및 재배포 금지>
  • [건강칼럼] 걷거나 서 있을때 다리 저리면 척추관 협착증 의심…평소 자전거 ...
  • 혹은 비만은 허리뿐만 아니라 모든 하지 관절의 건강에 악영향을 끼치므로 체중 조절은 꼭 필요하다. 규칙적인 허리 강화 운동과 자세 및 생활 습관의 교정을 통해 허리 건강을 되찾아 보도록 하자. ⓒ매일신문 - www.imaeil.com
  • ''1,000만 시대'' 생활체육 자전거 타기 효과와 유의점
  • 근력을 강화시킬 수 있는 운동이 효율적인데 자전거 타기가 이에 부합한다. 게다가 친환경적... 무릎이 자전거 안쪽이나 바깥쪽으로 지나치게 기운다면 신체 중심이 흐트러져 허리ㆍ무릎 등에 무리가 가해질 수 있다....
  • 헬스장 안 가도 ‘턱걸이가 가장 쉬웠어요’
  • 모두 삼두근과 등 근육을 강화시키는 운동이고, 밴드, 아령 등 간단한 기구만으로도 할 수 있는... 리버스 플라이 상체를 앞으로 숙이고 허리를 편다. 양발은 어깨 넓이로 벌리고 무릎은 약간 굽힌다. 아령을 양 손에...
뉴스 브리핑
    정력 보강 위해서는 ''허리를 세워라!''… 허리·복부 근육 강화 운동법 3가지 ...
  • 이와 함께 허리근육을 강화할 수 있는 운동법 3가지를 소개해 눈길을 끌었다. 2일 오전 9시40분에 방송된 KBS 2TV 시사교양 ''여유만만''(연출 정영아 김성근 백승남 김용운)에서는 명의 4인이 출연해 활력을 보강할 수 있는...
  • 긍정적 생각-여유로운 배려는 우리 뇌를 튼튼하게 한다?
  • 나이가 드는 모든 사람들이 어깨, 허리, 다리 통증에 시달리는 것도 아니다. 이것은 우리가 사는 시대가... 사고습관을 강화하며 배우는 자세를 놓지 말고 꾸준히 운동하는 것. 뇌가 건강하다는 것은 곧 나 자신이 행복한...
  • "허리디스크와 척추관 협착증의 차이는?
  • 임 원장은 “척추관 협착증도 척추관이 좁아진 정도에 따라 치료법을 결정한다”며 “심각한 경우가 아니라면 물리치료, 약물치료, 자세 교정, 허리강화운동이나 작은 내시경을 넣는 시술 등 비수술적 치료법을 쓴다”...
  • 발레로 예쁜 몸매 가꿔요
  • 성인발레 몸이 굳고 유연하지 않은 사람에게도 적합한 운동 겨울 속에서 잠자고 있는 군살들을 어떻게 하면... 발레를 하다 보니 자세가 좋아지고 다리 힘도 길러지면서 골반과 복근, 허리근육이 강화되는 것 같아요....
  • 허리부상으로 인한 통증 나타난다면, 척추압박골절 의심해봐야
  • 격렬한 스포츠 활동을 하다가 땅이나 사람과 부딪혀 허리, 무릎, 어깨, 등 부위에 부상을 입을 수 있다. 이들... 약해진 뼈 건강을 관리하기 위해서는 산책, 자전거타기, 수영 등과 같은 지구력 강화 운동을 통해 질환을...

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